Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física para concienciar a la población sobre la importancia de realizar alguna actividad física de forma regular en su día a día. El objetivo es promover la práctica habitual de ejercicio físico como parte de los hábitos de vida saludables de los ciudadanos.
Este año con el lema “¡Vida activa, larga vida!” se pretende recordar a la población de todas las edades el impacto beneficioso que repercute en su esperanza de vida la práctica diaria de ejercicio físico. Sin embargo, este continúa siendo un asunto pendiente tanto en España como en Canarias.
El 30% de la población canaria es sedentaria
Según los datos actuales de práctica deportiva en la Comunidad Autónoma de Canarias, las mujeres y hombres de las islas han mejorado su estilo de vida en lo que respecta a la actividad física. De hecho, los datos muestran que la tasa de personas sedentarias disminuyó en un 6%. Sin embargo, esta cifra continúa estando lejos del ideal.
Aunque los canarios hayan mejorado ligeramente sus hábitos de vida activa realizando más ejercicio físico moderado de forma habitual, éste sigue siendo insuficiente. En la actualidad, más de 30% de la población canaria por encima de los 15 años es sedentaria lo que significa que no realizan ningún deporte ni actividad física frecuentemente.
El sedentarismo es una de las causas que propician a nivel mundial la aparición de factores de riesgo cardiovascular como el sobrepeso o la obesidad. De hecho, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo.
La necesidad de promover la actividad física
Los expertos recomiendan realizar ejercicio físico para prevenir numerosas patologías en el futuro. En el caso de los eventos cardiovasculares esto es incluso más importante ya que el sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular que influye mucho en el desarrollo de otros factores de riesgo.
La práctica de actividad física regular es esencial tanto en niños como en adultos para prevenir problemas de salud futuros como la diabetes, la obesidad y la osteoporosis además de las enfermedades cardiovasculares. Asimismo, es la forma más sencilla de mejorar la salud cardiovascular y mantener una vida saludable.
Otro de los puntos a favor de fomentar y promover la práctica deportiva en la población es la cantidad de beneficios que proporciona. Realizar ejercicio físico aumenta el rendimiento físico, reduce el estrés, mejora la concentración, fomenta las relaciones interpersonales y ayuda a disminuir los niveles altos de colesterol así como la hipertensión arterial.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) basta con realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada al día para mantener una correcta salud. Sin embargo, este límite horario depende del rango de edad ya que los expertos recomiendan a los mayores de 18 años realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio intenso o bien 30 minutos diarios de ejercicio moderado. En el caso de los adolescentes y niños menores de 18 años se recomienda que la actividad deportiva constituya entre 60 y 120 minutos diarios.
