El sueño es una necesidad fisiológica tan importante como comer y beber. Por esta razón, es esencial mantener un sueño de calidad todos los días como parte de una vida saludable. De hecho, según un estudio realizado por el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) dormir pocas horas influye en la aparición de enfermedades cardíacas.
Aunque es cierto que existen numerosos factores de riesgo cardiovascular involucrados en el desarrollo de eventos cardiovasculares, la cantidad y la calidad de sueño también afectan. De hecho, este parámetro se ha convertido en un factor de riesgo más que influye en la vida de las personas.
Los especialistas en Cardiología señalan que dormir bien es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo humano en general. Las alteraciones en el sueño afectan también a los demás factores de riesgo y fomentan la aparición de enfermedades como la arterioesclerosis. Además, diversas investigaciones han revelado que dormir mal condiciona una mayor tendencia a la obesidad y a la hipertensión además de la diabetes.
En términos generales, las personas que duermen menos de seis horas tienen una mayor probabilidad de desarrollar una tensión más alta, presentar índices elevados de colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol malo, y, como consecuencia, aumentar su peso. Estadísticamente hablando, este grupo de personas tiene una mayor tendencia a desarrollar arterioesclerosis subclínica.
¿Dormir más horas mejora la salud cardiovascular?
Lo cierto es que a pesar de que dormir pocas horas así como tener un sueño de mala calidad afecta a la salud, dormir muchas horas también. Los expertos definen que la clave del descanso se encuentra en el equilibrio. Esto se debe a que la necesidad de sueño del organismo viene determinada por el tiempo que requiere éste para reponer energías y, por tanto, para conseguir un correcto funcionamiento de todos sus órganos.
La falta de sueño proporciona importantes desequilibrios a nivel general. Sin embargo, el exceso de éste también. A este respecto se ha demostrado que dormir más de ocho horas puede ser perjudicial. Este dato se ha observado sobre todo en mujeres en quienes se han realizado estudios que definen que al dormir más de ocho horas las pacientes desarrollaban más obesidad y síndrome metabólico.
De todos modos, siempre debemos tener en cuenta que el sueño, ya sea en carencia o en exceso, aumenta el riesgo cardiovascular sobre todo cuando se da en combinación con otros factores tales como la obesidad, la diabetes, el colesterol o la hipertensión.
Entonces, ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de sueño para mantener una vida sana? Los médicos aseguran y concuerdan en que lo ideal es dormir una media de siete a ocho horas diarias para que el rendimiento del organismo sea óptimo.
