La Navidad es una fecha señalada para todas las familias en las que se reúnen y comparten momentos y comidas familiares juntos. Sin embargo, en estas fechas aumentan los accidentes cardiovasculares y sus consecuencias. De hecho, durante el día de Navidad se produce un aumento del 5% de los infartos y, en general, durante las fiestas se registra un 8% más de muertes por fallo cardíaco.
La razón de estos alarmantes datos está en los excesos que se producen durante las fechas navideñas. Por esta razón, es necesario hacer hincapié en la prevención siguiendo una serie de recomendaciones para pasar una Navidad en familia segura.
Con respecto a esto, la Fundación Española del Corazón sostiene que un 90% de los infartos se pueden prevenir simplemente con llevar a cabo hábitos de vida saludables. Proteger al corazón con hábitos cardiosaludables también durante la festividad no es tan difícil, basta con seguir unas cuantas pautas:
- Evitar comidas copiosas ricas en grasas saturadas. Esto es esencial ya que durante las fiestas el colesterol es uno de los factores de riesgo cardiovascular que más aumenta, hasta un 10%.
- Controlar el consumo de alcohol ya que suele elevarse demasiado durante estas fechas y puede tener efectos muy negativos. El alcohol en exceso puede producir daños en el corazón y riesgo de padecer arritmia o insuficiencia cardíaca.
- Realizar ejercicio durante 30 minutos al día al menos cuatro o cinco días a la semana para mantener el cuerpo activo. El deporte reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas siempre y cuando se realice acorde al estado físico de cada persona y en la intensidad que ésta requiera.
- Descansar las horas que el cuerpo necesita ya que en estas fechas se tiende a dormir menos horas de las habituales. Los expertos recomiendan dormir como mínimo 7 horas diarias para mantener de forma adecuada la salud del organismo y del corazón. De hecho, según los cardiólogos dormir las horas suficientes reduce hasta en un 65% las posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular.
- Continuar con la toma de medicación que teníamos recetada. Durante la Navidad son muchas las personas que descuidan sus tratamientos y, como consecuencia, tienden a sufrir sus efectos. Es muy importante seguir llevando un control exhaustivo de la medicación que cada uno tiene recetada por su médico para poder tener unas fiestas tranquilas y sin sobresaltos.
- No aplazar las citas médicas que se tenían programadas para esas fechas. Durante la Navidad mucha gente prefiere aplazar sus consultas al médico hasta enero sin tener en cuenta que algunas pueden ser importantes y necesarias como medida de prevención de cara a estas fechas tan señaladas.
- Por último, debemos evitar el estrés que puede ocasionarse en estas fechas ya sea por la compra de regalos, los nervios de reencontrarse con familiares o el aumento de los gastos. Es importante tomarse las cosas con calma para evitar situaciones estresantes que puedan derivar en problemas cardiovasculares.
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