El verano es una época en la que tendemos a relajarnos con el buen clima y las ansiadas vacaciones. El problema viene cuando el descanso y los cambios de rutina hacen que nos olvidemos de nuestra salud. Durante estas fechas es muy importante tener en cuenta una serie de aspectos para prevenir sustos. Aquí te ofrecemos cinco recomendaciones para cuidar el corazón en verano.
Cinco recomendaciones para cuidar el corazón en verano
No te olvides de tu medicación
Durante la época estival muchas personas tienden a olvidarse de la medicación que tienen recetada por su médico. Esto se debe principalmente a que en vacaciones no nos percatamos del paso del tiempo porque estamos relajados y puede haber estos despistes. A pesar de ello, es esencial que no olvides tomar tu medicación ya que puede evitar que tengas sustos inesperados que arruinen tu época de descanso. Para ello si hace falta puedes ponerte una alarma en el móvil para recordar cuándo debes tomarte la medicación cada día.
Hidrátate siempre
Se recomienda beber un mínimo de dos litros de agua al día sobre todo en estas fechas. Durante el verano aumentan las temperaturas lo que no solo quiere decir que hace más calor sino que el organismo tiende a deshidratarse más rápido. Por este motivo es importante ingerir muchos líquidos para evitar golpes de calor y otras consecuencias provocadas por la falta de agua en el cuerpo. Sin embargo, no es necesario que bebas solo agua ya que existen múltiples formas de tomar la cantidad necesaria de líquidos como, por ejemplo, el consumo de frutas.
Descansa las horas necesarias
Aunque se trate de una época de descanso y relajación lo cierto es que en verano muchas veces alteramos nuestro biorritmo. Esto hace que se nos descoloquen las horas de los días y, por tanto, no siempre durmamos las horas necesarias para descansar. El organismo necesita dormir entre siete y ocho horas diarias para mantener activos y en correcto funcionamiento todos los órganos. Por ello, dormir menos de estas horas o más de ellas puede repercutir en nuestra salud. El exceso de cansancio durante el día puede ser síntoma de que no estás descansando correctamente. Evítalo trasnochando lo menos posible o, al menos, procurando controlar el número de horas que duermes y los lugares donde lo haces.
Controla la alimentación y los excesos
El verano es una época de descontrol alimenticio aunque no tendría por qué ser así. Durante las vacaciones las personas tienden a ingerir alimentos más calóricos y a abusar de ciertas sustancias como el alcohol. Para evitar que el organismo se resienta puedes comer alimentos más saludables como frutas, verduras y frutos secos en diferentes modalidades. La dieta mediterránea es un claro ejemplo de alimentación saludable que además es muy apetecible.
Protégete del calor
Las altas temperaturas y el exceso de humedad pueden producir que el cuerpo se canse más, que durmamos peor y que nos deshidratemos. Por esta razón, es vital que en verano te protejas adecuadamente del sol mediante el uso de protectores solares y de prendas adecuadas como sombreros, gorros y gafas de sol. Además, procura no hacer actividades al aire libre durante las horas de mayor exposición solar del día, desde las 12:00 hasta las 16:00 horas.
En caso de dudas acude a tu cardiólogo
Si durante tus vacaciones notas que algo no va bien con tu salud cardiovascular no dudes en acudir a tu cardiólogo lo antes posible. Existen determinados síntomas que son fáciles de detectar y que indican que es necesario acudir a un especialista:
- Disnea, fatiga o cansancio.
- Mareos.
- Palpitaciones.
- Dolor o presión en el pecho.
- Hinchazón de los miembros inferiores.
- Disfunción eréctil.
En Cardiavant contamos con un equipo de cardiólogos dispuestos a ayudarte si lo necesitas. Puedes contactar con nosotros en el 928 36 86 46 y solicitar información o pedir cita.