La obesidad es uno de los factores de riesgo cardiovascular más conocidos. Los especialistas explican que el riesgo depende, en gran medida, de la zona en la que se encuentre la grasa localizada. Una de las que más afecta al corazón es la que se encuentra en la zona del abdomen.
¿Obesidad abdominal?
El 32% de los hombres en España y el 40% de las mujeres tienen obesidad abdominal. La grasa abdominal no es la que está bajo la piel, sino la que está entre los órganos, es decir, pegada al intestino o al hígado.
Esta grasa es más dañina que la que podemos tener en el resto del cuerpo, ya que aumenta el colesterol malo, provoca cambios en el hígado, aumenta la presión arterial, el riesgo de gota y afecta al azúcar favoreciendo la aparición de diabetes. Esto incrementa el riesgo de infarto y embolia cerebral.
Aun así puede que no se de ninguno de estos síntomas en el paciente, pero el riesgo continúa.
Todo esto se produce porque la grasa abdominal desarrolla cambios metabólicos que hace que se liberen a la sangre sustancias como los ácidos grasos libres, difíciles de medir en analíticas y que perjudican al corazón.
Un estudio de la Universidad de Johns Hopkins de EEUU dice que disminuyendo la grasa abdominal se puede mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Peso normal y grasa abdominal
Existen personas con un peso normal pero, que tras analizar sus niveles de grasa con métodos avanzados, se observa que tienen altos niveles de grasa en el abdomen.
Por lo general, son personas con poco músculo, mucha grasa y huesos débiles. Los expertos aseguran que esta combinación es la más dañina, además no suelen realizar deporte porque se encuentran en su peso normal.
Cómo evitar la grasa abdominal
- Lo principal es mantener una dieta equilibrada donde no falten frutas y verduras. Además de reducir los hidratos de carbono y los azúcares. En caso de sobrepeso es conveniente seguir una dieta con un especialista.
- Mantener una buena hidratación
- Evitar el sedentarismo y hacer ejercicio periódicamente.
- Al sentarse se debe evitar tener la columna curvada, así la acumulación de grasas en el abdomen es menor.
- No fumar y reducir el consumo de alcohol
Que bueno!! La verdad que muchas veces por «ocupaciones» nos descuidamos, pero realmente lo que hacemos es cambiar nuestro estilo de vida donde a la larga vamos a peor!
Muchas gracias por tu comentario. Saludos